冬季腹瀉常見原因與身體反應
冬季腹瀉常在氣溫驟降時出現，除了飲食不潔或病毒感染，諾羅病毒是最主要的元凶之一。中醫師表示，諾羅病毒具有極強的傳染力，只需極少量病毒就可能引起腸胃炎。感染後常見症狀包括嘔吐、腹瀉、腹痛及低燒。寒冷季節時，腸胃蠕動減緩、免疫力下降，如再加上進食過冷或油膩食物，會使腸胃負擔加重，更容易誘發冬季腹瀉。因此，冬天不僅要注意飲食衛生，也要適度保暖與補充水分，減少腸胃不適的發生。
【延伸閱讀】預防諾羅病毒感染！諾羅病毒是什麼？諾羅病毒感染後的飲食建議 吃什麼或不能吃什麼？
諾羅病毒高風險族群與防護要點
諾羅病毒大多在秋冬盛行，尤其學齡兒童、老人及免疫力低下者最容易感染。中醫師指出，諾羅病毒可經食物、水源或接觸傳播，即使煮熟食物如處理不當仍有感染風險。預防重點在於「洗手、分餐、煮熟、清潔」四原則；外出回家應立即以肥皂洗手，避免共用餐具與毛巾。如家人感染，應立即隔離使用餐具並加強環境清潔。另外，適當補充含益生菌食物有助維持腸道菌相平衡，降低病原入侵機會。
保暖胃部提升腸胃防護力
天氣轉冷時，人體陽氣內收，如忽略保暖胃部，容易導致腸胃血流減少、消化功能下降。尤其是體質偏寒者，應避免空腹飲冷飲或冰品，改以溫熱食物為主。出門時注意腹部保暖，可穿高腰衣物或貼暖暖包於腰腹部。早晨可飲用溫開水或薑茶促進血液循環。以中醫觀點來看，胃為「後天之本」，胃部受寒會影響脾臟的運作功能，因此「護胃先保暖」，是預防冬季腹瀉的重要關鍵。
益生菌顧胃維持腸道健康
現代研究指出，補充益生菌顧胃可調整腸道菌叢，減少腹瀉發作頻率。益生菌能抑制有害菌增生、強化腸黏膜防護，特別適合冬天常腸胃不適者。中醫師建議，選擇含有乳酸菌或比菲德氏菌的保健品或發酵乳飲品，於餐後攝取效果更佳。同時搭配足夠膳食纖維，如燕麥、香蕉、豆類及蔬菜，可提供益生元，幫助益生菌在腸道中繁殖。良好的腸道環境能提升免疫力，降低諾羅病毒及其他腸胃感染的風險。
【延伸閱讀】促進腸道健康：腸躁症益生菌飲食指南
脾胃虛寒體質的冬季調養
中醫師特別提醒，對於容易手腳冰冷、食慾不振、腹瀉頻繁的人，可能屬於脾胃虛寒體質。這類人冬天更要注重溫補飲食，如薑母鴨、四神湯、紅棗薑茶等，都能溫陽健脾、促進消化。不過補也需適度，避免過度油膩或辛辣。日常可多做腹部熱敷、泡腳或按摩足三里穴，幫助氣血流通。養成規律作息、避免熬夜，也是調整脾胃功能的重要關鍵。透過保暖胃部與補充益生菌顧胃的雙重策略，可讓腸胃在寒冬中保持穩定，遠離冬季腹瀉的困擾。
【延伸閱讀】
諾羅病毒症狀多久會好？諾羅病毒會傳染嗎？諾羅病毒潛伏期與飲食重點一次看
參考連結
https://tw.news.yahoo.com/春節腹瀉就診人數增-為何-老人-跟-小孩-051753552.html
https://tw.news.yahoo.com/整理包-得諾羅病毒怎麼辦-症狀多久會好-需要看醫生嗎-070000406.html
https://tw.news.yahoo.com/諾羅病毒症狀-諾羅病毒飲食-諾羅病毒潛伏期-諾羅病毒治療-諾羅病毒傳染-015912430.html
