腸道不是單純消化食物的管道，它更像我們身體的一座「房子」，內部住著上千億的微生物，也就是「腸道菌群」。當這座房子被毒素、重金屬、塑化劑、防腐劑等有害物質「汙染」，菌群環境會混亂，壞菌容易過度滋生，好菌難以存活。這時若直接「補充益菌／益生菌」，就像在爛掉的地板上鋪新地毯——效果不會持久。從腸胃科醫師的角度來看，會建議：先讓腸道「清空」舊有負擔，再逐步「重建」健康菌群，才能真正達到長期腸道健康！
腸道菌群重要性如同身體的「第二個大腦」
我們人體腸道中，居住著龐大的微生物群，大致估計超過百兆個，比人體自身細胞數量還多很多。這些微生物不只是幫助消化、分解食物，它們還參與維持腸道屏障完整性、調節免疫系統、幫助代謝、甚至影響情緒與代謝功能。
當腸道菌群平衡時，好菌／壞菌比例正常，整體系統運作和諧。但若菌群失衡，就可能導致消化不良、免疫失調、代謝異常，甚至提高慢性病風險。
因此，建立穩定健康的腸道菌群，是維持整體健康的重要基礎。
為何需要「清空」腸道 — 毒素累積讓好菌無法生根
現代生活中，我們不只透過飲食，也可能從塑膠容器、美妝用品、防水鍋具、包裝材質、空氣污染等來源，慢慢累積所謂的「環境毒素」——包括塑化劑、防腐劑、重金屬與其他化學汙染物。這些毒素長期、低劑量地累積在體內、腸道與肝腎間。
當毒素累積時，它們會干擾體內荷爾蒙、破壞內分泌系統，並可能在腸道造成發炎、黏膜受損、腸道屏障功能下降。更關鍵的是，這樣的環境對腸道菌群非常不利：壞菌容易滋長、好菌無法穩定存活、菌群多樣性下降。即使你直接吃再多益生菌，也可能因為環境惡劣而難以定植或發揮作用。
因此，若不先清除體內及腸道環境的毒素與汙染，就像在毒霧中種樹──根本不可能長出健康的大樹！
清體素「清除」有害物質，為好菌重建鋪路！
從醫師和營養學實務出發，我們建議民眾日常可採取以下方式，來協助腸道「清空舊毒素」，為後續補充益生菌建立適宜環境：
- 高纖飲食＋充足水分
增加蔬菜、水果、全穀、十字花科蔬菜（如花椰菜、高麗菜）與富含膳食纖維的食物，可促進腸道蠕動，加速排便，幫助肝腎轉化出的代謝產物或毒素隨糞便排出。並搭配足量飲水，維持腸道與腎臟的代謝與排毒功能。 - 促進肝腎功能與代謝能力
肝臟是主要解毒器官，當接觸環境毒素如塑化劑、防腐劑時，肝腎需要負擔轉化與排除。良好的生活作息、適度運動、避免高汙染來源，有助肝腎解毒機能，減少毒素在體內蓄積。 - 減少毒素來源、避免新的負擔
減少使用塑膠製品、不沾鍋具、防水防油鍋具，以及避免含有防腐劑／化學添加物的過度加工食品或清潔產品，減少日常暴露。這有助降低身體新增毒素負擔。 - 搭配「清體素」先清除再補充
清體素具強力吸附特性，以大量的微小孔洞，約達1000平方公尺範圍的總表面積，相當於數十座網球場的廣度，透過微細孔洞如同「磁力海綿」來協助吸附體內毒素，並帶走日常飲食中多餘的油脂、代謝有害物質，如：毒素、重金屬、塑化劑、防腐劑或殘留添加物，讓體內淨化、維持腸道平衡。 - 維持良好作息、減少壓力
壓力、睡眠不佳、生活不規律，都會影響腸道蠕動與菌群生態。穩定作息，有助於腸道免疫功能與菌群維持。
透過這樣的清理與排毒過程，是為了讓腸道這座「房子」回到較乾淨、有利好菌定植、生長的環境。
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重建腸道菌群的重要性：好菌不是「吃了就好」
當我們成功「清空」腸道有害物質後，就可以開始進行腸道菌群的重建了，這也是為什麼「先清、後補」這麼重要？原因在於：腸道菌群對人體影響深遠，涵蓋消化、免疫、代謝、甚至腦腸溝通，要先清除腸道有害物質後，腸道才能重建！
然而，重建並不只是吃一堆益生菌這麼簡單，如果腸道環境依然充滿廢物、有毒物質、殘留添加物，那麼新引入的好菌難以生根，即使暫時看到效果，也容易流失、復發不適。這也是很多人自行補充益生菌後，卻沒有明顯改善腸道健康的原因。
因為菌群是複雜的生態系統，各種菌種之間互相競爭、共生，彼此配合才能建立穩定的生態。因此，重建腸道菌群，是一個 從環境清理 → 提供適合滋養好菌的營養 & 生活方式 → 穩定菌群生態 的漸進過程。
腸胃科醫師呼籲：腸道健康，「先清、後補」！
腸胃科醫師經常呼籲：腸道健康需要長期經營，希望腸道真正健康、免疫穩定、代謝順暢，那麼請給腸道一次「大清理」的機會：從減少毒素來源、改善飲食與生活方式開始；當環境清淨乾淨後，你再補充益菌、養菌、照顧菌群才有用！
「先清、後補」才能讓後續腸道平衡更有用！從「醫師 + 營養師」角度來看，我們應該把腸道健康視為一個健康習慣，清體素「清除」有害物質，為好菌重建鋪路！記得，別再只靠益生菌，而是從「先清除」開始，並從生活環境、飲食習慣、排毒代謝、腸道健康、菌群建立……全方位協同，才能真正改善腸道健康！
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