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營養補充品

吃魚油好處多，三大關鍵營養成分「Omega-3、EPA與DHA」你知道多少？(圖：ShutterStock)

〔醫師好生活〕2026年市售六款「魚油評鑑」推薦與「魚油挑選方式」醫看就懂！

魚油因含Omega-3、EPA及DHA等成分而被廣泛推崇，對心血管、腦部及視力健康均有益。選擇魚油時應關注其濃度、型式、TOTOX值及海洋永續認證。2026年市售六款「魚油推薦」評鑑指標：一、諾得 挪威頂級魚油【cp值最佳】二、大研生醫 德國頂級魚油，三、營養師輕食 法國超臨界魚油膠囊，四、永信HAC 魚油EPA軟膠囊，五、悠活原力 80% 深海黃金魚油軟膠，六、娘家極好85%魚油軟膠囊

改善睡眠障礙的營養關鍵與助眠保健建議

改善睡眠障礙需認識其影響,調整飲食與生活習慣至關重要.醫師Kenny指出,GABA與色胺酸等成分能有效提升睡眠品質.選擇適合的保健品並注意劑量,可助於穩定睡眠,並避開干擾因素以促進身心放鬆.

魚油與藻油怎麼選？掌握 Omega-3 補充關鍵原則

Omega-3 是人體必需的脂肪酸,主要來源為魚油與藻油.魚油含有高量的 DHA 與 EPA,但需注意重金屬污染;藻油則為素食者的理想選擇,環保且無腥味.建議每日攝取 500–1000 毫克,以達健康效果.

維生素B群提神祕訣 長效型B群讓代謝更順暢

維生素B群對於能量代謝至關重要,能有效提升精神狀態和減少疲勞.長效型B群可穩定釋放能量,避免波動,並支持神經與皮膚健康.維持均衡飲食和補充B群,有助改善精神不濟,提升生活 quality.

植物力量新選擇 藻油Omega-3守護健康心腦平衡

藻油Omega-3作為植物性飲食的新選擇,已被視為魚油的理想替代方案.它富含DHA與EPA,可支持大腦功能.視力健康及心血管健全.醫師建議適量攝取,結合健康飲食,選擇合適的產品以確保純度與效果.

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