根據資料統計，國人每年有超過2萬人因關節退化或疾病問題，造成膝關節無法運作，只能靠人工膝關節手術來提換，造成原因，有7成民眾會認為是關節疼痛問題。過去大家都以為隨著年齡、體重，與關節使用過多，讓軟骨磨損及退化，最後只能開刀治療。針對軟骨磨損認知上，德國醫學博士以30年臨床經驗，破除關節炎一定要開刀的迷思，訂定了四周有效改善關節炎疼痛計畫，透過飲食與運動來改善，促進軟骨增生！
德國醫學博士的關節炎修復方法：不需開刀的疼痛改善方案
關節炎是一種常見的關節疾病，對於中年人來說尤其重要。德國醫學博士經過30年的臨床經驗，提出了一個獨特的關節炎修復方法，不需要開刀，卻能改善疼痛。這個方法的核心是促進軟骨增生，從而減輕關節疼痛。這對於中產階級的退休人士來說是一個非常有吸引力的方案。
28天關節炎修復計畫：德國醫學博士的獨特見解
德國醫學博士提出的關節炎修復計畫是一個28天的計畫，旨在改善關節疼痛並促進軟骨增生。這個計畫基於德國醫學博士的獨特見解，他認為開刀不是解決關節炎的唯一方法。通過適當的運動、飲食和藥物治療，可以在短時間內改善疼痛並促進軟骨增生。
破除開刀迷思：德國醫學博士的關節炎修復策略
很多人認為開刀是解決關節炎的唯一方法，但德國醫學博士破除了這個迷思。他提出了一個關節炎修復策略，不需要開刀，卻能在短時間內改善疼痛並促進軟骨增生。這個策略包括適當的運動、飲食和藥物治療，可以幫助中產階級的退休人士改善關節疼痛。
四週內改善疼痛並促進軟骨增生：德國醫學博士的關節炎修復28天計畫
德國醫學博士提出的關節炎修復28天計畫旨在在四週內改善疼痛並促進軟骨增生。這個計畫基於德國醫學博士的獨特見解，他認為開刀不是解決關節炎的唯一方法。通過適當的運動、飲食和藥物治療，可以在短時間內改善疼痛並促進軟骨增生。這對於中產階級的退休人士來說是一個非常有吸引力的計畫。
德國醫學博士的關節炎修復28天計畫：如何在四週內改善疼痛並促進軟骨增生
德國醫學博士提出的關節炎修復28天計畫可以幫助中產階級的退休人士在四週內改善疼痛並促進軟骨增生。這個計畫基於德國醫學博士的獨特見解，他認為開刀不是解決關節炎的唯一方法。
- 強化關節靈活的伸展運動∥─ 針對患部的筋膜伸展，專屬運動三步驟輕鬆學會!
不只要伸展肌肉、筋膜、經絡，還要反向伸展身體的每一個部位，以避免產生僵化並導致關節活動的角度受到限制。找回失去的完整關節活動角度功能，才能永遠擺脫關節疼痛。 - 改善關節疼痛的筋膜按摩∥─特殊手法和技巧，教你使用輔具，自己也能鬆筋膜 !滾動式筋膜按摩有兩個目的，一是推動身體中的組織液，讓筋膜網絡吸收到新的養分，並代謝老舊廢物。其二是要使纖維母細胞的纖毛解除沾黏的筋膜，藉其解決筋膜過度收縮與失去彈性的問題，達到放鬆的效果。
- 自我居家照護∥─調整飲食，補充增生軟骨的營養素
解決其他形成疼痛的間接因素，從營養、心理、環境層面下手，調整飲食、提供料理食譜，攝取有效增生軟骨的營養素，並且調整情緒及環境中各形式輻射能量、化學物質的影響。
關節炎飲食怎麼吃？關節炎飲食七大補充重點，與三個禁忌！
關節炎飲食七大必吃營養素補充：
- 膠原蛋白：多吃含有膠原蛋白（膠質）、軟骨素的食物，動物性膠質食物有：豬皮，豬耳朵、豬腳、蹄筋、雞爪、雞翅、軟骨、魚皮、鮭魚、貝類等，而植物性膠質食物有：白木耳、黑木耳、海帶、寒天、銀耳、秋葵、海藻、蘆薈等，補充膠原蛋白，幫助關節軟骨的修復。
- 抗氧化食物：富含天然抗氧化的維生素C食物，可幫助膠原蛋白生成，如：芭樂、奇異果、木瓜、莓果、柑橘、柳澄、蕃茄、胡蘿蔔、葵花子、彩色椒類、青花菜、芥蘭菜、糙米、小麥胚芽等。
- 生物類黃酮食物：生物類黃酮是科學家發現是一種高抗氧化劑，可幫助人體抗病毒、致癌物、毒素與過敏物質，幫助生成膠原蛋白，強化關節的膠質與修復損傷的功效，如：柑橘類、綠茶、櫻桃、木瓜、胡瓜、甘藍、番茄、可可、穀類等食物。
- Omega-3食物：補充Omega-3（Omega–3-fatty-acids）多元不飽和脂肪酸，可有助於減緩發炎症狀，幫助關節發炎的修復，最佳攝取來源為：深海魚類，例如鮭魚、鯖魚、鮪魚、鰹魚、香魚等，以及紫菜、亞麻仁籽、核桃、奇亞籽等天然植物類食物。
- 有機硫化物：指含有硫元素的有機化合物，又稱為MSM(有機硫)，可幫助強化韌帶、增加關節潤滑黏液，及幫助軟骨組織支撐，有機硫化物食物來源有：十字花科蔬菜(高麗菜、花椰菜、芥蘭、蘿蔔、大蒜、洋蔥、芥藍菜等)、甲殼類食物、動物軟骨、黃豆製品，以及其他如：雞蛋、肉類、魚類、豆類、抱子甘藍、蘆筍、羽衣甘藍和小麥胚芽也都富含MSM(有機硫)元素的天然食物。
- 鈣：補充鈣質可強化骨骼，減緩關節退化受損。補充含鈣食物：包括牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚，小魚乾、乾蝦米、豆製品、莧菜、芥蘭、芝麻、杏仁、豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、芥藍菜、莧菜等。
關節炎飲食三個禁忌！
- 關節炎飲食禁忌１：關節炎飲食應避免食用過多的動物性油脂，因為過多的動物性油脂會引起關節發炎，烹飪時盡量少使用動物性油脂。
- 關節炎飲食禁忌２：關節炎飲食應減少含咖啡因，與高磷飲料、食物，如：咖啡、可樂、火腿、速食麵等。
- 關節炎飲食禁忌３：關節炎飲食應減少攝入高油脂、高熱量食品，如：炸雞、薯條、雞塊等油炸食物、及糕點、月餅、奶油等高脂、高熱量食品攝取。
- 關節炎飲食禁忌４：關節炎飲食者，應少吃加工食品：加工食品多半含有高糖、高鹽、高鈉、高油脂，吃多了會引起身體發炎反應，加重關節發炎狀況，應盡量減少或避免食用。
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