進入冬季後，氣溫驟降、作息改變，許多糖尿病患者會發現血糖變得比較難控制。其實，冬天不只是「比較冷」而已，還可能悄悄增加糖尿病冬季併發症的風險。像是活動量下降、保暖不足、洗澡方式不當，都可能影響循環與神經健康。家醫科醫師Kenny表示，我常在門診提醒，冬季保健的關鍵就提早了解冬季血糖波動風險、調整生活細節，只要掌握正確方向，穩定的血糖控制依然可以在寒冷季節中好好維持。
低溫環境下血管收縮對身體的影響
醫師Kenny指出，天氣寒冷時，身體會自然啟動保溫機制，讓血管收縮以減少熱量流失。對一般人來說影響不大，但對糖尿病患者而言，血管彈性本就較差，低溫可能讓末梢循環變得更弱，增加糖尿病冬季併發症的發生機會。手腳冰冷、麻木感加重，常與周邊神經病變惡化有關。此時如再加上血糖波動，神經修復能力會進一步下降。因此，冬天的保暖不只是舒適問題，而是維持神經與血管健康的重要一環。建議外出時注意四肢保暖，並持續監測血糖，讓血糖控制更穩定。
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冬天洗澡看似小事其實暗藏風險
許多人在冬天習慣洗熱水澡放鬆身體，但對糖尿病患者來說，低溫洗澡注意反而是醫師特別強調的重點。醫師Kenny強調，如在寒冷環境中突然進入過熱的水溫，血管快速擴張，可能引發頭暈、心悸，甚至增加跌倒風險。尤其合併周邊神經病變的人，對水溫的感覺較遲鈍，更容易燙傷卻不自覺。建議洗澡前先讓浴室保暖，水溫控制在微熱即可，並避免空腹或血糖過低時洗澡。做好低溫洗澡注意，其實就是在守護整體安全。
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皮膚乾裂與傷口癒合慢不可忽視
醫師Kenny進一步指出，冬季空氣乾燥，加上血液循環較差，糖尿病患者的皮膚更容易出現乾裂、搔癢或小傷口不易癒合。這正是糖尿病皮膚照護最需要加強的時候。如血糖長期偏高，皮膚修復速度會變慢，感染風險也隨之上升，進一步成為糖尿病冬季併發症的起點。建議每日洗後立即擦拭無香料保濕乳液，並定期檢查腳部是否有破皮或紅腫。良好的糖尿病皮膚照護，其實和穩定的血糖控制是相輔相成的。
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神經感覺改變是身體發出的警訊
不少患者形容，冬天時腳底刺刺麻麻、像踩在棉花上，這往往與周邊神經病變有關。低溫會讓神經傳導變慢，如再加上血糖不穩，症狀就會特別明顯。這類感覺異常不一定會立刻疼痛，但卻可能讓人忽略受傷，增加跌倒或感染風險。醫師Kenny建議，除了規律回診，也要在日常生活中留意走路穩定度與感覺變化。透過適度運動、保暖與良好的血糖控制，有助於延緩周邊神經病變的進展。
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從生活細節建立穩定的冬季健康節奏
醫師Kenny特別提醒，冬天的糖尿病照護，其實由許多小習慣累積而成。從飲食規律、活動量維持，到洗澡與皮膚保養，每一步都在影響血糖控制與整體健康。當血糖穩定，糖尿病皮膚照護與神經狀態也會相對改善，自然能降低糖尿病冬季併發症的風險。建議把冬季視為重新檢視生活節奏的好時機，適度調整而非過度限制。只要方向正確，寒冷的季節也能成為照顧身體、累積健康的溫和轉折點。
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參考連結
https://tw.news.yahoo.com/婦人血糖突然飆高送急診-天然食材竟是禍首-醫師點出原因-091829052.html
