失眠到早上還要睡嗎

失眠問題源於多種因素，包括生理、心理和環境影響，導致夜間難以入睡或易醒。失眠類型分為短期失眠、慢性失眠、入睡困難型與維持睡眠困難型，不同類型需對症處理。改善睡眠質量的有效方式包括建立規律作息、創造舒適環境、適量運動及避免睡前食用高糖、含咖啡因食物。專家建議慎用幫助睡眠的藥，並在醫生指導下短期使用，以免依賴。失眠到早上還要睡嗎？視情況而定，調整作息是根本解決之道。了解神睡方如何幫助深層睡眠