身心科與精神科的差異解析
隨著現代科技進步與生活形態的急速變化，現代人面臨高壓力、高風險的挑戰與日俱增，越來越多人因處於高壓工作及生活環境，或不健康的生活型態，導致出現各種身心健康的問題；這些高度壓力及神經的緊繃，都可能伴隨失眠、焦慮、憂鬱、恐慌、情緒低落等症狀，長時間無法獲得緩解，導致嚴重影響身體及心理的健康。近年來，有心理治療需求的人有逐漸增加的趨勢，究竟這些問題應該看身心科還是精神科？身心科與精神科的差異？何時需要看心理醫生？免費資源有哪些？以下【醫師好生活】彙總提供詳細的解析：
身心科與精神科定義的差異
身心科（Psychosomatic Medicine）和精神科（Psychiatry）是兩個不同的醫學領域，身心科主要是專注於身體疾病對心理健康的影響，包括：失眠、焦慮、憂鬱、恐慌、情緒低落等症狀，而精神科則專注在心理健康狀態和精神疾病的診斷和治療，直接以精神為主，專注於診斷和治療精神健康問題，包括：憂鬱症、焦慮症、強迫症、精神分裂、創傷後壓力症候群或有出現自傷或自殺等想法等。
「身心科」就是原本的「精神科」，而「精神科」名稱常被誤認為看精神疾病的人，造成社會觀感不佳與排斥，因此，將「精神科」改為「身心科」，由身心科醫師（精神科醫師）負責看診，再依照患者健康狀況給予診斷治療；如患者有心理健康問題，後續再透過轉介心理師或其他途徑，接受較長期及較全面的治療。
身心科與精神科治療方式的差異
「身心科」的治療範圍，包括：心理治療、大腦功能檢查、神經檢測、行為療法、自我調整技巧，及其他綜合治療方法，主要是治療患者身心整體的健康。「精神科」治療範圍，包括：藥物治療、心理治療、電休克療法等，其治療方法著重於精神疾病的診斷和藥物管理。
身心科與精神科需具備的專業資格
精神科醫師（身心科醫師）需具備醫學院畢業證書、經國考取得國家頒發的精神科專科醫師證書，並在醫療院所通過2年PGY訓練、精神科醫院之住院醫師訓練、精神科臨床訓練，取得該醫院訓練期滿證明文件，精神科專科考試取得執照者。可經由當地醫學協會或相關機構查詢醫師資料。
怎麼挑選身心科醫師？
挑選適合的身心科醫師需要考慮幾個因素，包括：
- 評估具體需求：先自我評估，確定尋求協助的具體需求，尋找特定專業的身心科醫師。
- 尋找專業醫師：身心科醫師（Psychiatrist）也稱為精神科醫師，須具備醫學系畢業、經國考取得醫師執照，在醫療院所提供服務。針對特定專業，精神科醫師還需通過2年PGY訓練、精神科住院醫師訓練、精神科專科考試取得執照。可經由當地醫學協會或相關機構查詢醫師資料。
- 評估醫師專業經驗： 查詢醫師的專業經驗和背景，包括：醫師在身心科或特定領域的專業執業年限。有豐富經驗的醫師可能更能應對各種情況。
- 尋求推薦醫師： 詢問朋友、家人或其他醫療專業人士推薦身心科醫師。他們的經驗和建議可提供有價值的參考。
- 選擇適合的治療：瞭解醫師的治療方法是否符合自己的需求和期待，另外，身心科醫師可開立藥物、診斷書，一般患者會先經由身心科醫師診斷後，轉介給心理師做進一步的評估與治療。
- 性別和文化背景： 如果在意醫師性別和文化背景，可考慮選擇自己較能接受的醫師，以促進對談溝通的理解和共識。
- 試診及免費諮詢： 有些身心科診所提供免費諮詢或試診，可藉由試診瞭解醫師的風格及合適度，並在過程中提問，評估與醫師的交流是否順暢。
- 考慮地點和時間：考慮就診醫院或診所位置是否方便，預約時間是否符合需求。
- 評估溝通風格：身心科醫師通常應是個良好的聆聽者，能夠建立開放、尊重、舒暢的交流氛圍。
身心科自我檢測
若不確定自己是否應到身心科看診，可透過以下簡易的自我檢測量表，自我評估心理狀況；若檢測出分數偏高，建議至身心科或心理諮商所尋求幫助，及早治療心理問題。
- 心情溫度計（可下載app測驗）：https://www.tsos.org.tw/web/page/bsrs#06
- 憂鬱症線上量表：https://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/
- 簡式健康線上量表：https://www.depression.org.tw/detection/
何時需要尋求心理醫生的幫助
怎樣的程度需要看心理醫生？當發現自己面對長期心理壓力時，會出現嚴重焦慮、憂鬱、恐慌、躁鬱、創傷等心理健康問題時，應尋求身心科（精神科）醫師及心理師的幫助，尤其是在青壯年時期，許多人長期面臨學業壓力、高壓工作和人際壓力時，很容易出現心理健康的問題，應及早尋求專業身心科醫師及心理師的幫助，避免問題更加惡化；身心科（精神科）醫師可幫患者開立藥物治療，心理師則透過晤談方式引導患者，以更好的方法來協助心理的問題；另外，諮商師心理師也是很好的選擇，諮商師心理師可以提供心理輔導和有效的支持，幫助患者找到解決問題的方法。
心理師、諮商師的差別？
多數人認為「心理師」就是「身心科（精神科）醫師」，其實這兩者負責的工作項目並不一樣，心理師並非醫師，「醫師」是領有醫師證書的醫療人員，可為患者診斷及開立治療藥物，而「心理師」是以談話為治療方式的專業醫療人員，如心理評估和心理諮商。
「心理師」需領有執照，必須經過相關心理學或輔導諮商研究所主修諮商或臨床心理，完成一年全職實習，取得碩士以上學位後，報考國家專門技術考試的醫療人員，取得心理師資格的國家認證，執業後仍持續接受教育訓練與自我進修，每6年至少120小時。
怎麼找諮商心理師？
建議有心理諮商的需求時，可先至醫事查詢系統， 輸入機構名稱、機構類別、縣市、診療科別，查詢確認服務提供者是否為合格的諮商心理師；此外，諮商心理師的名單和證照字號，會展示在各執業場所入口處開放查詢，可也請各諮商所的行政人員協助，推薦專長領域較合適的諮商心理師。
避免年輕族群的遺憾重演的方法
為避免年輕族群重蹈親人的覆轍，應特別關注年輕人的心理健康問題及情緒障礙，提供相應的支持和幫助；學校和企業可以提供心理健康教育和諮詢服務，幫助年輕人有更好的了解和面對自己的心理健康問題。此外，家庭和社會也應該給予更多的關愛和理解，讓年輕人能夠坦誠面對自己的問題，並尋求幫助，避免年輕族群的遺憾重演。
自殺無法解決問題，請珍惜生命，再給自己一次機會。
- 自殺防治諮詢安心專線：1925（依舊愛我│24小時免付費專線，手機或市話均可打）
- 生命線協談專線：1995
- 張老師專線：1980
免費的心理健康資源有哪些？
免費的心理健康資源，包括：網路上心理諮詢平台、心理健康熱線、心理健康公益活動等。許多機構和組織都提供免費的心理健康服務；有這些需求的人，可以透過這些資源獲得專業的幫助和支持。此外，一些心理健康機構也會定期舉辦免費的心理健康講座和活動，讓人透過講座及自我探索，發現自己的心理健康問題，並學習面對、解決問題。
政府相關免費諮源，「年輕族群心理健康支持方案」上路了！衛福部與七大公、學、協會（台灣精神醫學會、台灣精神科診所協會、中華民國臨床心理師公會全國聯合會、台灣臨床心理學會、中華民國諮商心理師公會全國聯合會、台灣諮商心理學會及台灣輔導與諮商學會）共同規劃，下列方案：
由衛福部推動「年輕的心，有我傾聽」 「年輕族群心理健康支持方案」112年8月1日上路！衛福部提供15歲~30歲有心理諮商需求的年輕朋友，每人3次免費心理諮商。「年輕族群心理健康支持方案」的三大重點包括：
- 鼓勵年輕人勇於求助
- 尋求及認識心理諮商
- 加強高風險個案醫療轉介
各縣市合作機構名單及使用情形公告連結如下，如有疑問請洽縣市窗口詢問：
| 縣市 | 公告網址 | 窗口聯絡電話 |
|---|---|---|
| 臺北市 | 臺北市政府衛生局社區心理衛生中心 | 02-2234-3501轉7913 |
| 新北市 | 新北市政府衛生局 | 02-2257-7155轉2833 |
| 桃園市 | 桃園市政府衛生局 | 03-3656-995轉11 |
| 臺中市 | 臺中市政府衛生局 | 04-2515-5148轉114 |
| 臺南市 | 臺南市政府衛生局 | 06-2679-751轉176 |
| 高雄市 | 高雄市政府衛生局 | 07-7134-000轉5703 |
| 宜蘭縣 | 宜蘭縣政府衛生局 | 03-9322-634轉1450 |
| 新竹縣 | 新竹縣政府衛生局 | 03-5518-160轉152 |
| 苗栗縣 | 苗栗縣政府衛生局 | 037-5585-87 |
| 彰化縣 | 彰化縣社區心理衛生中心 | 04-7060-370轉753 |
| 南投縣 | 南投縣政府衛生局 | 049-2202-636轉127 |
| 雲林縣 | 雲林縣衛生局 | 05-7002-144 |
| 嘉義縣 | 嘉義縣社區心理衛生中心 | 05-3620-600轉7857 |
| 屏東縣 | 屏東縣政府衛生局 | 08-7370-123 |
| 臺東縣 | 臺東縣臺東市社區心理衛生中心 | 089-2305-98轉523 |
| 花蓮縣 | 花蓮縣衛生局 | 038-2271-41轉236 |
| 澎湖縣 | 澎湖縣政府衛生局 | 06-9272-162轉128 |
| 基隆市 | 基隆市衛生局 | 02-2456-6185轉525 |
| 新竹市 | 新竹市衛生局 | 03-5355-191轉515 |
| 嘉義市 | 嘉義市政府衛生局 | 05-2255-155轉39 |
| 金門縣 | 金門縣衛生局 | 082-3388-63轉261 |
「年輕族群心理健康支持方案」心理諮商服務機構名單 (113.1.9版).pdf
醫院精神科或身心科、心理諮商診所、各縣市衛生局或社區心理衛生中心
- 勞工健康服務中心、教師諮商輔導支持中心、學生輔導諮商中心
- 社會局協助單位，例如：身心障礙、新住民或老人長照等協助單位
- 社福機構，例如：兒童福利聯盟、家扶中心或財團法人罕見疾病基金會
如何正確利用免費心理健康資源
要正確利用免費的心理健康資源，應需先瞭解這些資源的性質和範圍，然後根據自己的需求來選擇適合的資源。在使用網上心理諮詢平台時，應注意選擇政府官方網站或較正規的權威網站，避免受到不良資訊的影響。另外，參加心理健康講座和活動時，應積極參與並學習相應的知識和技巧。只有正確的利用這些免費資源，才能維護自己的心理健康。
