葉酸的作用與功效

葉酸是維生素B群之一，對於合成DNA、RNA、紅血球生成至關重要，尤其對孕婦和胎兒健康具有重大作用。葉酸的功效包括預防巨細胞貧血和胎兒神經管缺陷。葉酸食物如深綠色蔬菜、豆類等應該每日攝取，若不足可透過葉酸補充劑補充。葉酸推薦在懷孕前及懷孕初期適量補充，以保障母嬰健康。了解葉酸什麼時候吃，有助於維持良好健康狀態。