胰島素與胰島素阻抗症狀，如何透過飲食和生活管理胰島素阻抗指數
胰島素阻抗（Insulin Resistance）會導致細胞無法有效利用葡萄糖，進而引發疲勞、體重增加和黑棘皮症等症狀。透過檢測胰島素阻抗指數（HOMA-IR、QUICKI）能早期發現風險，及時調整飲食和生活習慣，有助於改善胰島素敏感性。適當選擇低GI值的碳水化合物並控制糖分攝取量，能降低胰島素阻抗風險，維持健康血糖值，預防糖尿病及心血管疾病等慢性疾病的發生。
碳水化合物
健康好生活 20231018 穩血糖正確吃「碳水」！ 吃的開心遠離糖尿病
健康好生活 20231018 穩血糖正確吃「碳水」!吃的開心遠離糖尿病.現代人注重健康養生.減肥健身,許多人一聽到「碳水化合物」就避之危恐不及,害怕吃了碳水化合物就導致體重升高.血糖飆升!其實碳水化合物只是因為食品加工的程度、烹調方式的不同,使得碳水化合物有好壞之分.碳水化合物是人體重要的熱量來源之一,只要了解如何選擇及使用,建立正確觀念,就能吸收到人體需要的營養素,也能維持健康的體態!今天節目中就要跟大家分享,請收看本節目!
