急性腰痛

閃到腰急性腰痛怎麼辦？本文教你RICE原則正確處理，解析肌肉拉傷原因、止痛藥常見副作用及日常預防重點，並推薦三個簡單復健運動，幫助快速恢復、降低再發風險！

急性腰痛通常因生活中小動作失誤而發生,主要來源於肌肉拉傷或筋膜緊繃.恢復首48小時應避免過度活動,採用適當的熱敷或冰敷.保持正確的搬重物姿勢與適度的腰部支撐可降低再受傷風險.長期疼痛應尋求專業治療.