40歲前提早更年期，早更的原因
女性通常在45~55歲之間就逐漸步入更年期，但有些女性卻在40歲前就出現更年期症狀；醫師指出：這可能是更年期提早來報到！預防「卵巢早衰」要趁早！40歲前女性持續出現月經週期不規律或停經、熱潮紅、盜汗、心悸、暈眩、焦躁易怒、情緒低落憂鬱、胸悶、失眠或肌肉關節痠痛等更年期症狀時，可能是「卵巢早衰」引發的「早發性更年期」又稱「早更」，有增加「不孕症」的風險。以下是8大早更的原因：
- 卵巢早衰：一些特定的婦科問題及慢性疾病，如：多囊卵巢綜合症（PCOS）等，可能影響荷爾蒙的正常分泌，進而導致更年期提早發生；曾受過生殖系統手術如：單邊或雙側卵巢切除術，或遭受過損傷的女性，其卵巢功能可能受到影響，導致早更的發生。
- 卵巢或子宮手術：一些婦科手術如：卵巢切除，或特定的治療如：放射線治療、化療等，都可能導致卵巢早衰，提早更年期；除卵巢外，子宮頸癌需依癌症病況，可能將子宮頸、卵巢、淋巴切除，如全部切除就會造成停經，導致早更的發生。
- 染色體缺陷或遺傳：遺傳與早更有一定的相關性，如家族中母親或姊妹有較早年齡進入更年期，或有染色體缺陷，就有可能遺傳到早更的風險。
- 不良生活習慣：生活習慣對卵巢正常功會產生影響，5大不良生活習慣是早更的關鍵：
- 環境荷爾蒙：如：有機污染物、塑料中的雌激素類物質等，可能會導致卵巢功能衰退，增加早更的風險。
- 高壓力：長期處於高壓力狀態，可能會導致荷爾蒙失調，包括：卵巢功能的受損。壓力激素的釋放，可能干擾卵巢的正常功能，導致增加早更的風險。
- 長期抽菸：吸煙可能損害卵巢的血液供應，對荷爾蒙平衡產生負面影響，導致提早更年期。
- 喝酒：過度飲酒可能干擾體內的荷爾蒙平衡，對卵巢功能產生不利影響。飲酒可能干擾卵巢激素的正常產生和調節，增加早更的風險。
- 吸毒：吸毒會對身體的健康產生廣泛的負面影響，毒品濫用可能干擾荷爾蒙的正常產生和調節，可能導致卵巢功能產生不良影響，增加早更的風險。
- 自體免疫疾病：有些自體免疫系統疾病，如：甲狀腺自體免疫疾病，甲狀腺功能亢進症和系統性紅斑狼瘡，可能導致卵巢功能受損和早更的發生。
- 肥胖：過度肥胖可能導致體內脂肪累積，脂肪組織可以轉換荷爾蒙，並對荷爾蒙平衡產生不良影響。肥胖可能導致雌激素在體內的過量產生，對卵巢功能產生干擾，可能導致早更的發生。
- 糖尿病：糖尿病可能對荷爾蒙的調節機制產生影響，不正常的胰島素水平可能影響卵巢中的雌激素產生，可能導致早更。
- 營養不良： 長期營養不良、低體重指數（BMI）或極端的體重波動，可能對荷爾蒙的平衡產生不良的影響。
當卵巢遭到破壞時，就可能造成雌激素不足，導致早更的發生；早更可由血液中驗出異常數值，但也有例外未檢出，此時就要評估否與甲狀腺、腎上腺素、雄性素或是胰島素阻抗等的問題有關。
50歲後女性更年期症狀
50歲後女性會經歷更年期的症狀，主要是由於卵巢功能逐漸減退，荷爾蒙不穩定或下降所導致的自然生理過程。以下是女性更年期症狀，包括：
- 熱潮紅和盜汗：女性更年期可能會突然出現一陣燥熱感，伴隨著臉部和頸部的熱潮紅，同時還可能伴隨著盜汗的症狀。
- 失眠和中斷睡眠：女性更年期由於荷爾蒙的劇烈變化，可能導致在夜間難以入睡或中斷睡眠的症狀。
- 情緒波動大：女性更年期可能出現情緒波動大，包括：焦慮、憂鬱、傷感和易怒。
- 性功能減退：女性更年期可能會出現性慾減退、性交疼痛或乾澀等性功能方面的問題。
- 生殖系統變化：女性更年期可能出現性器官逐漸萎縮，陰道分泌減少、外陰部乾癢等。
- 骨質疏鬆：女性更年期可能隨著雌激素下降，骨密度可能減少，增加罹患骨鬆的風險。
- 記憶和注意力減退：女性更年期可能會造成記憶力和注意力減退的變化。
- 泌尿問題：女性更年期可能會出現頻尿、尿道乾燥和尿失禁等問題。
更年期症狀會持續多久？
女性更年期症狀持續的時間因人而異，一般而言，更年期症狀可能會持續數年，但也有些更年期女性只持續數個月；更年期症狀持續的時間受到多種因素的影響，包括：遺傳因素、經濟因素、飲食營養、生活習慣，環境壓力等，甚至環境、氣候、初經年齡、生產經驗等因素，都可能影響更年期症狀持續的時間。
女性從停經後，開始受到女性荷爾蒙分泌影響的期間，稱為「更年期」，以停經為分界點，更年期可分為2階段：在停經前為「更年期前期」，停經後為「更年期後期」；更年期前期持續的時間長達10年，甚至更久；而停經後的更年期後期，時間較短，約持續2～3年，因此一般女性更年期症狀持續的時間大約長達10～15年之久。
女性更年期幾歲結束？
女性更年期結束的時間可能因人而異，而更年期結束通常是指女性的月經完全停止，並且連續12個月內沒有再出現；更年期的後期持續的時間大多是2～3年就會結束，但也有長達５年還尚未結束。在這段期間可能仍會經歷不同程度的更年期症狀；更年期的結束並不代表女性不再受到荷爾蒙變化的影響，而是仍然會經歷荷爾蒙快速降低所造成的相關症狀，如：骨質疏鬆、心血管疾病等。如停經後出現不正常出血，就要提高警覺，可能是子宮內膜癌或子宮內膜增生等症狀，應盡速就醫治療。
如何緩解更年期的不適症狀
緩解女性更年期症狀的不適症狀，可透過生活習慣的調整來改善，以下是緩解更年期的不適症狀的方法：
- 保持均衡飲食：增加攝取豆類、蔬菜、水果等富含植物雌激素食物，減少攝取咖啡因、辛辣食物等可能加重症狀的食物。
- 適度的規律運動：女性更年期間，維持規律運動有助於穩定自律神經運作，舒緩更年期帶來的不適感；適合的運動項目包括：散步、瑜伽、游泳慢跑、登山、騎腳踏車等；這些運動可增加身體的代謝率，調節情緒憂鬱，減輕熱潮紅、改善失眠的症狀等。
- 荷爾蒙替代療法（HRT）： 女性更年期症狀造成嚴重不適感時，應就醫尋求幫助，醫師可能建議採用荷爾蒙替代療法，通常是雌激素和孕激素的替代，緩解潮熱、失眠等症狀；HRT需在醫師的監督下進行，避免造成健康風險。
- 草本療法： 一些女性選擇使用草本補品，如：黑升麻、大豆異黃酮等，來緩解更年期症狀；但使用草本療法前，應詳細諮詢醫師建議，因草本療法的效果和安全性需經證實。
- 藥物治療：醫師可能會考慮採用處方藥物，如：抗憂鬱藥、抗癲癇藥等，來緩解特殊的更年期症狀。
- 維生素和礦物質補充： 更年期女性需增加補充鈣質及維生素D的補充，維護骨骼健康。
- 心理調適：如有情緒憂鬱問題，可參與心理諮詢或心理治療，或冥想、香氛療法等，有助於調適情緒波動和焦慮等症狀。
女性更年期對健康的影響
更年期對女性的健康具有重要的影響，以下是更年期對女性健康的影響，包括：
- 生理變化：
- 卵巢功能衰退：更年期後卵巢功能會逐漸衰退，雌激素和孕激素也持續下降。
- 月經變化：月經逐漸減少直到停經，可能伴隨月經不規則和相關的生理變化。
- 骨質疏鬆：隨著雌激素水平下降，骨密度可能減少，增加患骨折的風險。
- 潮熱和盜汗：更年期女性可能會感到突然的燥熱感，伴隨著臉部和頸部的熱潮紅，有時還還會盜汗。
- 心理影響：
- 情緒波動：更年期可能伴隨情緒的波動，包括：焦慮、憂鬱和易怒。
- 記憶和注意力問題：一些女性可能在更年期經歷記憶力和注意力衰退的變化。
- 性功能影響：
- 性功能變化：一些女性可能經歷性慾減退、性交疼痛或乾澀等性功能方面的問題。
- 泌尿問題：更年期女性可能經歷泌尿道乾燥和尿失禁等問題。
- 心血管健康：雌激素對心血管系統有保護作用，更年期女性心血管疾病風險可能增加。
- 體重變化：女性更年期後身體代謝率可能減緩，容易腹部脂肪堆積，導致體重增加及肥胖問題。
- 骨盆器官健康：更年期可能對骨盆器官，如：子宮、陰道和膀胱產生影響，可能出現子宮下垂等問題。
- 社交生活：更年期可能對女性的社交生活產生影響，包括：家庭和職業角色的調整，及與伴侶和社會環境的互動。
- 醫學風險：女性更年期可能增加患上慢性病的風險，如：骨質疏鬆症、心血管疾病和糖尿病等的風險增加。
參考連結
https://tw.healthezgo.com/list_detail/67/
https://tw.news.yahoo.com/月經不規則是更年期-更年期症狀會持續多久-小心6情況都會讓更年期提早發生-083000011.html
https://tw.news.yahoo.com/酷暑加重婦女更年期潮熱症狀-女中醫教妳緩解不適對策-013041197.html
https://tw.news.yahoo.com/天熱恐加重更年期潮熱症狀-中醫教妳-緩解不適守則-2物也應少吃-083000692.html
https://tw.news.yahoo.com/更年期疫情擾-燥熱-熱潮紅最痛苦-名醫揭-7秘訣改善-034500918.html
