壓力大睡不好

慢性壓力會持續影響大腦和神經系統，導致睡眠荷爾蒙分泌異常，使人難以入睡，並影響睡眠品質、免疫力與情緒。家醫師Emily建議透過規律作息、減少電子產品使用、適度運動及放鬆練習來改善壓力性失眠。

睡不著怎麼辦？本文深入解析入睡困難、壓力大、多夢與睡眠品質差的原因，提供科學有效的放鬆技巧與生活習慣調整，助你快速改善睡眠，重拾好眠活力。